第二十章 传承家学 (第2/3页)
孙康简单的说：“一个时辰是120分钟。所以分钟也是时间的计算单位。”他这才想起来，七分钟锻炼法是后世的锻炼方法，是按照分钟计算的。
所以公孙康又说道：“你们可以不考虑时间，只是把动作标准的完成就可以了。”
之所以选择这个锻炼法，作为孩子们的启蒙方法，是因为它的优点：
无需长跑、无需举重，只要完成12个动作，就相当於一天的训练量。而完成这12个动作，只利用人的体重、用一把椅子和一面墙，即可进行。
这12个动作做完，相当於8级强度的锻炼。这个强度属於运动健将级的日常训练强度，而最高级别的12级锻炼强度，则需要增加六个动作，锻炼时间延长延长到十五分钟——这是一个拳击冠军级别的锻炼强度，一般人根本无法完成。
这种锻炼法最大的好处是：保持身材匀称。原因是什么喃？过早的超强度训练，会导致骨关节提前老化，导致肌肉受损个头长不高。
而人的体重是随著年龄而增加的，这种锻炼法，利用的是人体重，你在年幼时，做这12个动作，用尽了全身力气——耗尽你力气的是你的体重，这时候你的体重是多少，十公斤？等你长大。继续做这12个动作，你的体重是多少，40公斤？
所以，持之以恒地利用你的体重做极限锻炼，绝对不会超负荷。你的身体各部位肌肉也将与你的体重相衬，绝对不会畸形发育。所以说：这是最科学的健身活动。
当然为了达到训练效果，锻炼必须采取快节奏。每项运动或者每个动作最好在30秒之内完成。但对小孩子就不能这么苛求，循序渐进，等他们身体素质上来了，再要求加快速度。
接下来，公孙康示范了每一个动作。
孩子们真的当做是游戏，玩得很开心。
公孙康耐心的纠正了他们的错误，一遍遍的示范。
半个时辰后，小孩子都气喘吁吁了。公孙康就宣布解散，让他们去吃早餐。明天同一时间，再来这里继续学习。
第三天，公孙康开始讲授
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