第十六章 完美的翘臀练起来！ (第2/3页)
腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。
最后他又俯卧在地板上的瑜伽垫上，以双手支撑上半身重量，两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显。
最后的一个动作，盘腿而坐，双手交差，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，坚持10秒钟。
9：平躺仰卧，双手侧平举，抬起双腿直至与地面成90度直角，注意两腿并拢，成一条直线。
10：保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止，坚持10秒钟再换右侧。
以上的动作，穆羽一直没有说话，直播室里虽然只有穆羽边说边做的说话声音，但关注的人已经爆表了，简直直线上升。
这一套动作，穆羽已经大汗淋漓，但他并没有停下次啊来的意思，极大地感染和带动着大家的情绪，气氛空前的活跃起来。
“主播，加油，能不能带我们再来几次，我就再赠送你十个和田玉手镯！”
说这句话的人是那个网名叫胖子吃天下的家伙，先前就是他质疑的声音最大，骂得最狠！
什么？穆羽愣住了，十个和田玉手镯可是一万元钱啊，难道这就是传说中的土豪让自己遇到了？
按和网站的签约分成他也能得到五千元钱呢，这可不是闹着玩的啊，这可是真金白银的啊。
那么说今天再加上其他粉丝赠送的礼物，他就有小万元的收入吗？
可是现在的他已经累得气喘吁吁，疲惫不堪了，再做上几套动作，他会不会被累傻了？
穆羽脖子上的珍珠神宝银光闪动，机械的声音在他耳畔响起，：珍珠神宝系统升级，嘉奖一枚健力神丸。
然后就听到一声：“嘀嘀嘀。”
他发现他的手里真的多了一个银色的药丸，趁人不注意就放到了嘴里，抓起身边的保温杯喝了一口，立刻全身充满了能量。
“多谢胖子帅哥的和田玉手镯
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