第65章 苦练 (第2/3页)
入颠峰状态的话。就算我能把你带出深谷，捡回一条性命，你也无法避免全身多处粉碎性骨折的下场。粉碎性骨折是什么意思你知道吗？粉碎性骨折恢复时间很长，而且几乎无法恢复到原来的样子，后遗症还不小呢，就算是动用我身上的那块治疗石，也改善不了多少。我身上那块治疗石主要是针对血液、肌肉和筋的，对骨头的治疗作用并不大。”
秦柏冷汗直冒，不知道如何接下这个话头了。
“假设你的体质很好，有我的十分之一，你就可以自救了，也不至于如此被动了，”杰斯背着手，来回踱了几步，继续说道：“为什么我会突然提到那件事？无非是想提醒你，体质训练的重要性，希望你竭尽全力去训练。因为它随时都会救你的性命，知道吗？”
秦柏郑重地点了点头，同时握紧拳头，语气无比坚定地说：“嗯，知道了，我一定刻苦训练。”
“还有，身体柔韧性好，在对敌的时候，可以出其不意，攻其不备，做到敌人认为你不可能做到的动作。比如你突然贴着地面疾飞，攻向敌人的下盘，快如闪电，疾如飓风，当敌人明白过来的时候，已经晚了，一切都结束了。所有这些，都对身体的柔韧性要求很高。所以，我把柔韧训练列为体质训练的第二个项目，它的重要性仅次于深呼吸。”
接着，杰斯开始讲授柔韧性训练的方法和要点，并做出各种示范性动作。比如：压腿、搬腿、踢腿、控腿、绕腿、劈叉、横叉、竖叉、曲臂、缠手、前俯腰、后甩腰…………
秦柏看得眼花缭乱，暗暗惊叹人体结构的精妙，第一次见识了人体强悍的柔韧性究竟是个什么样子。所有一系列动作做下来，秦柏突然产生一种错觉：似乎杰斯身上没有骨头一样，似乎他的身体不是由肌肉筋骨组成的，而是由柔韧无比的橡皮做成，他仿佛就是一个活生生的橡皮人！
“柔韧性是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。柔韧性的好坏主要取决关节组织结构和跨关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，良好的柔韧性是提高运动幅度、动作度、动作力量以及完成一些高难度、高度和高质量动作的基础。因此，柔韧性训练是石士必修课之一。”
“柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复某一动作的拉伸方法。静力拉伸法是指通过缓慢的动力拉伸，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，并停留一定时间的练习方法。这两种方法均可采用主动的拉伸和被动的拉伸……”
解说和演示完毕，杰斯开始教秦柏压腿、搬腿、踢腿、控腿、绕腿、劈叉、横叉、竖叉、曲臂、缠手、前俯腰、后甩腰等等动作。
秦柏没训练过，全身筋骨硬邦邦的，训练得很是吃力。只练了一会儿，
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