二十五、针对性魔鬼训练 (第2/3页)
多人都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低，差不多80%到90%的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。我着重要给你训练的就是后面一种训练方式，增强你的后程能力。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，其实不是该运动员的速度不快，而是他的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。”
这么一说，钱雨有点豁然开朗的心思，当年不是说中国国内第一前锋郝海冬的15米内启动可以和世界级任何一名前锋媲美，但是他的绝对速度乃至体力则很差吗？可能和今天听到的这个理论是相同道理。
助理教练随即严肃地说：“由于开始训练的原因，所以我暂时不希望你参加比赛，以免比赛的节奏影响你训练的质量，卡佩罗昨天已经把这个情况向皇马俱乐部管理层做了汇报，高层已经同意了你的训练计划，所以接下来的日子里，你要暂时告别一段时间赛场。”
钱雨愕然：“告别一段时间？那是要多久？”
助理教练笑笑说：“不多，一个月左右。”
钱雨掐指一算，现在是10月底，下场比赛就是主场对阵布加勒斯特星队的欧冠，恰好是11月初，这么算来如果整个十一月不上场的话，要缺席4场联赛2场欧冠足足6场比赛，现在自己新赛季7轮比赛加3场欧冠，10场比赛打了6场，全是联赛，首发3次，进了3个球，说起来虽然数据还算过得去，但是比起前两个赛季在米兰那种风光无限的场均进球1个以上的数据还是差了很多，莫非真的要调整身体来适应西甲联赛的节奏，或者说适应卡佩罗的节奏？
钱雨苦笑着对助理教练说：“这你们都和领导说了，我还能怎么样，不过如果我表现好的话应该可以不用一个月就复出吧”
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