第二十五章 伏魔十一式 (第2/3页)
是掌心，再次是拳头，最后是手指，一次减少手指，最后直到一根，这样锻炼脚趾和手指骨骼的力量和承受力。
第五式：劈腿，双腿成水平一百八十度劈开，双手反复的抚摸左右脚心，锻炼腰肢的柔韧性。
第六式：左腿站立，右腿慢慢抬起，直到与左腿成垂直的一百八十度，锻炼全身的柔韧和左腿的承受力，最后到脚趾间。
第七式与第六式正好相反，右腿站立，左腿抬起。第八式：双掌抚地，靠墙翻身倒立，双脚踏墙，锻炼身体的平衡性和双臂的力量。
第九式：双脚挂住一件东西，身体倒挂，锻炼脚趾和头部的力量，一开始双脚，到最后变成脚趾。第十式：头部着地，身体不借助任何物体虚空笔直的挺着，锻炼身体的平衡和头部的力量。
第十一式：双掌着地，身体虚空成弯曲性，锻炼手臂的力量和整个身体的协调性。第十二式：双掌着地，身体虚空笔直竖着，一次是拳头，最后是十指，一次减少到一指。
这是最基本的身体练习，更高层次的修炼需要借助外物，那种情形是更加的惊心动魄。雷恩心中缓缓流过剩余动作的基本介绍后，暗暗想到：“原来第一层都是一些锻炼骨骼和肌肉柔韧性的动作，到了第二层就可以配合内息全面提升身体的强度了。”
略微休息了片刻，雷恩按照第二式的动作姿势试着做做，双脚并拢，腿要直，慢慢的弯腰用双手的指尖接触地面，也许这个动作对以根骨很好的人来说是很容易做出，可是雷恩的骨骼僵硬，疏松，做这个动作还真有点费劲。
对于这些困难雷恩早有准备，只是一次次的用力的做着，一点点的让骨骼适应着拉伸，最后不知道做了几千遍，双手的指尖终于勉强碰到了地面，这时雷恩的腰部，腿部的骨骼早已嘎吱吱直响，甚至有变型的趋向，幸亏雷恩对于疼痛
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