第十九章 建 议 (第2/3页)
的对抗技巧。就可以在身体上抗衡德甲一流的中后卫了......”
告林听后十分高兴，但也有些疑虑，毕竟他的速度也很快，如果因为增加了体重而影响到这个优势，那就未必划算了。而且告林平时训练已经相当刻苦，但身上的肌肉块头也就那个样子。他很难想像要如何才能在现有的基础上再增加10斤、甚至是20斤肌肉......
“放心，我之所以只让你增重到那种程度，就是考虑到了不能影响你的速度。其实，别说是你这种速度快的前锋，就算是速度不快的站桩式中锋。速度也是能快一点好一点。只要体能训练方案合理、各肌肉群锻炼比例恰当，以你的先天条件，体重增加到80公斤完全不会影响到你的绝对速度，而且30米冲刺能力还能进一步加强，就算增重到85公斤，也只会影响长距离奔袭能力，对10米以内的短距离冲刺有利无害。”，基尔斯腾根据自己球员和教练生涯积累下来的经验，要告林尽管放心，“至于增重困难的问题，我想可能跟你的膳食结构有关，建议你增大优质蛋白、还有肌酸的摄入，如果光靠食物不能取得希望的效果，你可以考虑直接口服肌酸......”
告林听后先是心中一松，随后又是一惊，“我记得，肌酸好像是禁药吧？”
基尔斯腾却要告林放宽心，他笑着解释道，“肌酸并不是国际足联严禁的药物，不过因为赛前注射肌酸可以暂时性地增强球员的运动能力，起到类似兴奋剂的作用，所以还是会引来麻烦。但如果是口服来辅助肌肉锻炼，却是没有任何问题的。不过，为了避免形成依赖，能利用食物来补充的、就不要直接服用肌酸，能够少服用、就尽量少服用。此外，补充肌酸辅助力量训练的话，需要有营养师和体能教练的指导，否则很容易受伤......”
这时高军表示道，“我让夏川和亨利来帮你吧，现在亨利对足球这项运动也已经比较了解了，夏川更不用说，你没看到我最近经常吃大马哈鱼吗？就是为了增加肌酸的摄入量啊！我现在还没成年，直接口服肌酸不太安全，只能从食物中补充......”
“大马哈鱼在国内只有东北那边有吧？怪不得东北球员那么强壮呢，我一直都以为只是气候的影响......”，告林恍然大悟道。
其实肌酸含量比较高的食物不只是大马哈鱼一种，但其中的大部分在中国都不多见，好在大家现在身处欧洲，诸如鲱鱼之类的高肌酸食物不难买到，这就为告林强化力量训练提供了坚实的物质基础，最重要的是，由于种类较多，轮换着吃不容易腻，如果单吃大马哈鱼，就算再好吃，也早晚得吃吐了......
而过来帮忙的夏川凉子则从另外一个角度思考，想出了一个殊途同归的办法。原来，她早就注意到告林的食量相对于他的体格
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