第一百二十九回： (第2/3页)
重量转移。她整个人在空中呈现逆时针旋转，直到完成了两周旋转落冰前。她的双脚都保持交叉，这样米丝金娜就在在空中保持了很好的身体平衡。在完成了两周之后，她右脚的后外刃落冰，由于之前在空中的向后转体姿态保持的良好所以在落冰之后，她获得了不错的滑出速度。接下来米丝金娜基本保持了很好的完成质量，除了最后两次的起跳高度略有一些不足，尼基申娜在她完成了这一组训练之后在场边给米丝金娜简单说了一下之前她阿克塞尔跳的事情，尼基申娜对于米丝金娜的表现还是十分满意，在夸奖了米丝金娜几句之后，她让米丝金娜休息一下，接下来就是两个三周跳的训练。
米丝金娜向前滑行，她将滑行脚踩到左脚的前内刃，右脚作为自由足向后伸出，米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线，同时右脚向前摆动右脚之后，此时米丝金娜重心转移右脚上，同时左脚落冰后外刃接触冰面，左脚则用内刃蹬冰，米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法，米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃，同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行，她左脚交叉到右脚之前，双手展开，右脚膝盖弯曲，接着右脚后外刃蹬冰，同时转胯，双手同时转动，米丝金娜腾空，右脚交叉到左脚之前，双手交叉收紧贴到胸前，在空中逆时针方向旋转了三圈之后，左脚后外刃落冰，向后滑出。米丝金娜的第一个后外点冰三周完成地不错，尼基申娜都不由得点头表示满意，而小姑娘自己则显得十分兴奋，毕竟之前很长时间这个动作完成地都不是很好。
尼基申娜示意场上的米丝金娜继续执行这个动作，随着第七次完成这个动作之后，米丝金娜的体力出现了很大的下滑，她用了更长的时间来调整自己的呼吸节奏，接着和过去一样，米丝金娜向前滑行，她将滑行脚踩到左脚的前内刃，右脚作为自由足向后伸出，米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线，同时右脚向前摆动右脚之后，此时米丝金娜重心转移右脚上，同时左脚落冰后外刃接触冰面，左脚则用内刃蹬冰，米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法，米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃，同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行，她左脚交叉到右脚之前，双手展开，右脚膝盖弯曲，接着右脚后外刃蹬冰，同时转胯，双手同时转动，身体在没有腾空的时候出现了一定的旋转角度，此时米丝金娜才使用自己的toepick点冰，随着米丝金娜腾空，她的右脚交叉到左脚之前，双手交叉收紧贴到胸前，不过由于力量下滑，这次的起跳高度显得略有不足，她在空中逆时针方向旋转了三圈，不过最后一周半其实在下落过程中勉强完成，左脚后外
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