第五十七回：转体训练 (第2/3页)
自己的双眼可以注视滑行方向，身体向内侧转，背后挺直，胸口对住这个弧线滑行的圆形。此时脚下左脚前内刃蹬冰，同时左脚向右脚前方交叉，交叉过程中，泽林茨尼亚克的左脚一直没有离开冰面整个过程中，左脚在右脚前方划过，之后后脚跟打开，次时右脚向后蹬冰，这个蹬冰过程一直延续到整个脚完全伸直，使得右脚抬起，接着收腿，移动重心，此时泽林茨尼亚克的滑行姿态又恢复到了一开始左脚没有蹬冰的状态。泽林茨尼亚克继续重复刚才动作，继续向后滑行，齐格薇切娃在板墙处点了点头，泽林茨尼亚克完成后减速转向，之后在冰面上停下。齐格薇切娃说道：“顺时针方向再做一遍。”泽林茨尼亚克，点了点头，继续重复刚才的基本动作，只是则此滑行的方向从逆时针转变为顺时针，另外就是起滑从右脚变成左脚，之前率先蹬冰的左脚变成滑行脚，而右脚的前内刃向外蹬冰。泽林茨尼亚克对于这个动作也没有任何问题，齐格薇切娃点头，就从3字步和后压步滑行来看，泽林茨尼亚克的基本功和鲁洛斯这些名校出品的花样滑冰选手并没有太多差距。齐格薇切娃心想：单看简单的滑行技术上还是不错的，估计跳跃上会有很多不足，还好冰舞并不需要跳跃技术。“好了，卡佳。休息一下。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克滑向板墙，齐格薇切娃从包中拿出一个保温杯，给泽林茨尼亚克倒了一杯运动饮料，递给她，说道：“3字步和后压步滑行都很不错，我们接下来看一下你的转向舞步怎么样？”“明白了，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“如果今天一切顺利，明天晚上我们开始学习撵转步，如果不行，明天还是继续基础滑行元素。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头。
喝完饮料，泽林茨尼亚克开始了转向舞步的练习，转向舞步是一种转体步法，十分简单，也是交给初学者的一种步法。齐格薇切娃今晚一直在考察泽林茨尼亚克的基础，而不是什么高难度的内容，因为齐格薇切娃明白，如果一位选手基础不行，所有的高难度动作都是没法完成的，况且冰舞这种失误率极低的项目，基本功尤其显得重要。齐格薇切娃选择泽林茨尼亚克是由于她的表演能力，但是齐格薇切娃要成就泽林茨尼亚克则需要她出色的基本功。
冰面上，泽林茨尼亚克首先开始做一个逆时针方向的转向舞步，首先左脚蹬冰，右脚前内刃滑行，左脚作为自由足向后伸出，接着右脚蹬冰，左脚后内刃落冰滑行，完成第一个换脚转向，作为自由足的右脚也是向后伸出，然后左脚蹬冰，右脚后外刃落冰滑行，第二个转向完成，左脚又一次成为了自由足，最后右脚蹬冰，左脚前外刃落冰滑行，完成最后一个转向，在滑行一段距离后收脚，停住。齐格薇切娃看了之后很满意，正过程泽林茨尼亚克的滑行没有损失速度，用刃正确，同时双手摆放的位置也好，身体的姿态，头部的位置都是完全正确，而通过双手摆动来完成转体也是
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