第五十六回：训练开始了 (第2/3页)
动作之后才下了器械。齐格薇切娃将她扶起，接着让她在健身房里走动走动调整呼吸。
最后一个器械练习是自行车10公里，齐格薇切娃并不要求泽林茨尼亚克骑得飞快，而是缓慢骑行就行，毕竟泽林茨尼亚克并不是成为自行车运动员，而是花样滑冰运动员，自行车也是一种很不错的锻炼，可以锻炼选手的大腿肌肉和小腿肌肉，腿部肌肉对于花样滑冰运动员来说十分重要，跳跃，托举，旋转都需要大小腿肌肉配合。没有强劲的肌肉，选手很难出色的完成这些动作，冰舞选手虽然没有跳跃动作，但是旋转和托举还是必要的。此外这个所谓没有跳跃是指没有六种规定跳跃，但是诸如华尔兹跳、小兔跳、沃利跳……这些当作衔接元素的跳跃还是可能会出现在冰舞中，因此没有肌肉的支持这些元素就不能出现在编舞中，虽然不一定致命，但是能多一种选择肯定要比少一种选择好。泽林茨尼亚克在感到自己身体比较舒服后，开始自己的骑车训练，10公里的路程大约用了35分钟，下车之后，泽林茨尼亚克的身上已经流出汗水，齐格薇切娃拿出毛巾让她擦一下。流汗在这种训练中即使好事也是坏事，特别是现在这个大冬天，如果没有注意好保暖，结果就是感冒发烧。这是大家都不愿意看到的。
擦完汗，泽林茨尼亚克开始自己的形体练习，很奇怪是吗？其实形体课也是花样滑冰中一个十分重要的课程，特别是对于t国选手，主要原因还是因为t国对于芭蕾舞的迷恋，当然其他国家也是很重视，只是不像t国这样痴迷。拖鞋上垫子，泽林茨尼亚克很轻松的完成了一个标准的劈叉动作，接着她双手交叉，伸展到自己头顶，接着向前附身，保持这个姿势，最后把身体恢复笔直。这个动作重复了多次后，泽林茨尼亚克起身，她再坐下保持坐姿，双手举过头顶，身体继续前倾，使得双手摸到自己的脚趾，随后恢复之前的姿势，继续这个动作做多次。之后泽林茨尼亚克站直她从侧方将左脚抬起，左手向上伸出，握住左脚脚趾。齐格薇切娃点了点头，她说道：“你这个动作以后可以用到托举中。”泽林茨尼亚克松开手，放下腿，用右脚继续做一个刚才动作。压腿是最后做的练习，这个对于有很强舞蹈能力的泽林茨尼亚克来说是十分容易的事情，虽有有几天没有做练习，但是没有影响她的身体状态，在完成了所有练习后，泽林茨尼亚克对齐格薇切娃说道：“好了，我们开始冰上练习吧。”“别急，你先去洗个澡，换一件衣服。”“那我把这件衣服洗了。”泽林茨尼亚克说道。“你把衣服给我就行了，我来帮你洗。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克还想说什么，齐格薇切娃似乎看出她的心思说道：“没事，起赶快去桑拿，不要着凉了。”说完就带着泽林茨尼亚克跑向桑拿室，在衣柜前，泽林茨尼亚克停住了，齐格薇切娃问道：“怎么了？”“安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜，我希望你还是回避一下。”虽然同为女性，而且两人关系不错，但是泽林茨尼亚克在齐格薇切娃面前脱衣服这件事还是很在意的。齐格薇切娃转身，背对着她说道：“好了，快把衣服给我吧。”很快沾着汗水的训练服出现在齐格薇切娃的手上，泽林茨尼亚克进入桑拿室，齐格薇切娃则来到换洗室，
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