第五十三回：教学和训练 (第2/3页)
斯卡娅说道：“你大概可以跳多远？”米丝金娜简单比划了一下说道：“差不多这么远。”“好的。”普薇特斯卡娅点了点头说，“大概我们条约之后大约有两只手的距离，没关系，我来靠近你。”“好的，丽莎。”米丝金娜说道。两人分开并排，接着蹬冰一起向前滑行。
首先进入的是一个后外点冰跳，两人不约而同地选择了3字步进入这个跳跃，两人先是进入一个前内3字步，在转向之后进入了右脚后外刃的向后滑行，就在这一瞬间，两人的左脚向后伸出利用toepick点冰起跳，同时双手交叉在胸前，收紧。双脚交叉，身体在空中逆时针方向旋转。在空中可以很明显看到普薇特斯卡娅的滞空时间更长同时跳跃的高度更好。米丝金娜虽然没有跳到普薇特斯卡娅这么高，但是在同龄的小孩中间还是很不错的。米丝金娜首先右脚外刃落冰，向后滑出，接着普薇特斯卡娅同样右脚后外刃落冰，一前一后冰场上传来冰刀接触冰面的声响。场边的尼基申娜和齐格薇切娃都连连点头，齐格薇切娃对米丝金娜说道：“丽莎的跳跃能力很出色，尼基申没有给她加难度吗？”“加了，从这个夏天开始。”尼基申娜说道。齐格薇切娃露出满意的笑容。
接着两人进入了第二个跳跃后内结环跳，完成之前跳跃的两人，先减速接着转向变成向前滑向，她们首先调整一下呼吸，接着蹬冰。和之前一样同样采用3字步进入这个跳跃，不过这次使用的是前外3字步，在3字步之后，两人的滑行脚踩到了左脚后内刃，右脚向后延伸，双手呈现l型左手向外，右手向前，身体迅速向后旋转检查跳跃，之后用左脚后内刃蹬冰起跳，同时右脚向上前摆动，如同铲子一样划冰面，双手手也摆动，带动身体旋转。两人腾空而起，在空中继续保持之前的姿态，同时逆时针方向旋转，在下落时，两人都做了换腿，让本来作为自由足的右脚作为落冰脚，使它和冰面垂直，最后成功的让右脚的后外刃接触冰面，同样先后从冰场上传来冰刀接触冰面的声响。齐格薇切娃和尼基申娜在场边看了两人的跳跃，齐格薇切娃说道：“挺不错，都没有采用简易技术。”“我们不教这个。”尼基申娜说道。齐格薇切娃点了点头，两人继续看两个女孩练习。
随后两人开始了第三个跳跃，同样自己给自己一点喘息的时间，两人很快进入了第三个跳跃后外结环跳练习。同样一开始是向前滑行，这一次两人择使用mohawk步法进入跳跃，之前两人对于进入的方法还是有些不同，米丝金娜虽然知道3字步进入但是她在更多的时候使用的是mohawk步法进入，在和普薇特斯卡娅商议后两人还是决定用mohawk而不是普薇特斯卡娅常用的3字步进入教学。由于mohawk是一种之换脚但是不换刃的步法，所以两人进入mohawk步法时就选用了后外刃进入，在换脚之后两人的滑行脚踩到了左脚后外刃，之后进入弧线踩到右脚的后外刃，同时左脚交叉到右脚之前，此时左脚仍在冰上。右脚的膝盖伸屈。两手做出和之前后内姐还挑一样姿势肩膀，此时两人抬起左脚，同时右脚后外刃
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