第二章 炼与养 (第2/3页)
波动着的人影，眉头微微皱起。就在他不明白的时候，程序开始继续讲解。
“首先先看手掌部分。”随着程序的声音，影像除了手以外全部都消失了，而手突然变大。
看着变大了的手，任钦终于看清楚了诡异波动的来源。影像中的手正在机械的重复着一个极为简单的动作，只见它先把手掌完全张开然后再握拳，不断地重复着。
“手部的锻炼很简单，”程序开始讲解，“你只需要先让手尽可能的向外张开，直到掌心的皮肤绷得很紧，手背可以清楚地看到蹦起的血管；然后在尽可能的攥紧拳头，紧到手骨有疼痛感为止。这样反复的伸开合拢、伸开合拢就是锻炼手部的方法。”
听到程序的讲解，任钦觉得这种锻炼方法也过于简单了，于是开始在右手上进行试验，结果仅仅做了70多下，手部的肌肉就变得酸痛起来，而手腕和小臂处也感到有些发热。于是任钦发现这个锻炼并没有听上去的那么简单。
就在任钦试验的时候，手的影像消失了，取而代之的是手臂的影像。只见影像中的手臂先是伸直然后弯曲，同时伴随着垂直于手臂方向的旋转。
“手臂的锻炼由伸臂和曲臂组成，收臂曲臂时要绷紧手臂上的肌肉，同时还要将手臂旋转……”…,
大约过了半个小时之后，程序已经将整个“炼”的过程详细的讲了一遍，整个过程一共由7个动作组成，动的位置分别是手、手臂、肩膀、腹部、腿、脚腕和脚趾。
肩膀的动作就是耸肩和垂肩；腹部的动作是收腹和鼓腹；腿部的动作是大腿和小腿加紧，大腿根尽量张开；脚腕的动作是用力伸直和用力弯曲；脚趾的动作和手指的类似，只不过脚趾攥不成拳头罢了。
这7个动作任钦都尝试着做了一遍，发觉自己都可以轻松做到，只不过都无法坚持太长时间。而程序告诉他所谓的达到训练要求，就是同时进行着7个动作，并且坚持一个小时以上。程序中会有一层光
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